https://www.hebamme-sophieday.ch/postnatal-exercise daily 0.75 2025-10-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/6e9b9d33-7c38-462e-b586-ce9258ffa56d/DSCF0016+3+copy+copy.jpg Postnatal exercise - Postnatal exercise Receive valuable information about the pelvic floor, its composition and vital tasks. Awareness and strengthening exercises for your pelvic floor, deep abdominal and back muscles will help you to improve your body awareness and support regeneration after a pregnancy and birth. Regular tightening of the different muscle layers, an upright posture and conscious breathing allow you to perform daily tasks such as heavy lifting, coughing or sneezing with less stress on your pelvic floor and prevent the risk of incontinence or prolapse. Training your entire core reduces the rectus diastasis and lets you return to a previous sport such as Pilates, yoga or strength training. https://www.hebamme-sophieday.ch/rueckbildungsgymnastik daily 0.75 2025-10-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/1ea81488-1507-4c48-9b88-adfab72182f7/DSCF0016+3+copy+copy.jpg Rückbildung - Rückbildungs -gymnastik Erhalte wertvolle Informationen über den Beckenboden, seinen Aufbau und seine wichtigen Aufgaben. Bewusstseins- und Kräftigungsübungen für die Beckenboden-, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur helfen dir, dein Körperbewusstsein zu verbessern und die Rückbildung nach Schwangerschaft und Geburt zu unterstützen. Durch regelmässiges Anspannen der verschiedenen Muskelschichten, eine aufrechte Haltung und eine bewusste Atmung kannst du alltägliche Aufgaben wie schweres Heben, Husten oder Niesen mit geringerer Belastung deines Beckenbodens ausführen und dem Risiko von Inkontinenz oder Prolaps vorbeugen. Das Training der gesamten Körpermitte reduziert die Rektusdiastase und ermöglicht dir die Rückkehr zu einer früheren Sportart wie Pilates, Yoga oder Krafttraining. https://www.hebamme-sophieday.ch/belly-painting daily 0.75 2025-03-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/ff4a1199-2566-4dcf-be81-c5bee902fc0c/IMG-5937.JPG Belly painting - Belly painting In today's world, things are all coming together at once and the world seems to spin even faster as a result. The expectation to work until shortly before the birth date leaves many women hardly a chance to consciously perceive, enjoy or celebrate their own pregnancy. A Belly Painting should decorate your belly in a special way and give you a lasting memory. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/fd2bb122-ced4-4304-8f07-07a5ca49bd73/Anat+Belly.jpg Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/2415b35f-c32f-47a0-9d33-d95d772565a5/IMG-5936.JPG Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/ff4a1199-2566-4dcf-be81-c5bee902fc0c/IMG-5937.JPG Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/225318c1-10ff-42ed-9b8b-b8a8b8f6e256/DSCF9192.JPG Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/336d9ea8-a401-47d6-8ff8-aeb73d7bd7ca/DSCF9203.JPG Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/59589687-981e-4c1c-9942-8c27c473e179/DSCF9208.JPG Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/c677b784-25da-4385-a4f3-52912415ecf3/DSCF9220.JPG Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/9e391502-0a74-445a-9403-6717c2d4f053/40257.jpg Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/45d9f301-cddd-4297-a9aa-043962603e63/87713.jpg Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/16ea0f3f-961c-4f41-8d7c-aaf6534b05ab/IMG-6722.JPG Belly painting https://www.hebamme-sophieday.ch/belly-painting-1 daily 0.75 2025-03-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/ff4a1199-2566-4dcf-be81-c5bee902fc0c/IMG-5937.JPG Belly painting - Belly painting In der heutigen Zeit passiert vieles gleichzeitig und die Welt scheint sich dadurch noch schneller zu drehen. Die Erwartungshaltung bis kurz vor Geburtstermin zu arbeiten, lässt vielen Frauen kaum die Chance ihre eigene Schwangerschaft bewusst wahrzunehmen, zu genießen respektive zu zelebrieren. Ein Belly painting sollte deinen Bauch auf eine besondere Art schmücken und dir eine weitere Erinnerung schenken. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/fd2bb122-ced4-4304-8f07-07a5ca49bd73/Anat+Belly.jpg Belly painting Belly Painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/2415b35f-c32f-47a0-9d33-d95d772565a5/IMG-5936.JPG Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/ff4a1199-2566-4dcf-be81-c5bee902fc0c/IMG-5937.JPG Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/225318c1-10ff-42ed-9b8b-b8a8b8f6e256/DSCF9192.JPG Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/336d9ea8-a401-47d6-8ff8-aeb73d7bd7ca/DSCF9203.JPG Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/59589687-981e-4c1c-9942-8c27c473e179/DSCF9208.JPG Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/c677b784-25da-4385-a4f3-52912415ecf3/DSCF9220.JPG Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/9e391502-0a74-445a-9403-6717c2d4f053/40257.jpg Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/45d9f301-cddd-4297-a9aa-043962603e63/87713.jpg Belly painting https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/16ea0f3f-961c-4f41-8d7c-aaf6534b05ab/IMG-6722.JPG Belly painting https://www.hebamme-sophieday.ch/angebot daily 0.75 2025-03-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/8f5d6136-267c-4299-8f18-0346d5a7383c/IMG-5937+copy+copy.jpg Angebot - Belly painting Zelebriere mit einem farbenfrohen Belly painting das letzte Drittel deiner Schwangerschaft und erfahre durch sanfte Berührungen in welcher Position dein Kind im Bauch liegt. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/6bbfabd9-4008-42e4-8185-6c5cd720ff7e/R%C3%BCckbildungsgymnastik+Kreuzlingen Angebot - Rückbildung zentral in Kreuzlingen Unterstütze die natürliche Rückbildung deines Körpers nach Schwangerschaft und Geburt, indem du deinen Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und die gesamte Körpermitte trainierst, um Kraft und Stabilität zurückzugewinnen. https://www.hebamme-sophieday.ch/offer daily 0.75 2025-03-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/8f5d6136-267c-4299-8f18-0346d5a7383c/IMG-5937+copy+copy.jpg Offer - Belly painting Celebrate the last trimester of your pregnancy with a colorful Belly Painting and learn through gentle touches in which position your baby lies in your belly. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60dad89d9ca00a511db3e41a/6bbfabd9-4008-42e4-8185-6c5cd720ff7e/Postnatal+exercise+Yoga+Atelier+Basel Offer - Postnatal exercise course in Kreuzlingen Support the natural regression of your body after pregnancy and birth trough training your pelvic floor, deep abdominal muscles and entire core to help you recover strength and stability. https://www.hebamme-sophieday.ch/home daily 1.0 2025-03-16