Rückbildungs

-gymnastik

Erhalte wertvolle Informationen über den Beckenboden, seinen Aufbau und seine wichtigen Aufgaben.

Bewusstseins- und Kräftigungsübungen für die Beckenboden-, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur helfen dir, dein Körperbewusstsein zu verbessern und die Rückbildung nach Schwangerschaft und Geburt zu unterstützen.

Durch regelmässiges Anspannen der verschiedenen Muskelschichten, eine aufrechte Haltung und eine bewusste Atmung kannst du alltägliche Aufgaben wie schweres Heben, Husten oder Niesen mit geringerer Belastung deines Beckenbodens ausführen und dem Risiko von Inkontinenz oder Prolaps vorbeugen.

Das Training der gesamten Körpermitte reduziert die Rektusdiastase und ermöglicht dir die Rückkehr zu einer früheren Sportart wie Pilates, Yoga oder Krafttraining.

Kursbeginn ist frühestens nach sechs (natürliche Geburt), resp. acht (Kaiserschnitt) Wochen empfohlen.

Die Rückbildungsgymnastik wird auf Deutsch und Englisch angeboten und findet in den schönen Räumlichkeiten des Yoga Ateliers im Herzen von Basel statt.

Sprache und Kursleiterin sind vermerkt. Das Kurskonzept ist identisch.

Die Rückbildungsgymnastik umfasst

  • Acht Abende à 60 Minuten

  • Fundiertes Wissen über den Beckenboden

  • Atmungstechniken

  • Praktische Übungen für Beckenboden, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur

  • Inkontinenz- und Senkungsprophylaxe

  • Tipps und Tricks für eine beckenbodenfreundliche Haltung in Alltag und Sport

  • Informationen über Sexualität und Narbenpflege nach der Geburt

  • Handout für wöchentliche Übungen

  • Körperwahrnehmung und Entspannung

  • Austauschsmöglichkeit mit anderen Frauen

Kursdaten

03.01. - 28.02.24 Sophie auf Englisch

06.03. - 01.05.24 Salomé auf Deutsch

Weitere Informationen

  • Kursgebühren: CHF 320.-

  • Je nach Krankenkasse: Leistung ca. CHF 100.-

  • Wann: Mittwoch von 18:45 - 19:45 Uhr

  • Ort: Yoga-Atelier, Petersgasse 32, 4051 Basel

  • Yoga-Atelier: https://www.yoga-atelier-basel.ch/

  • Kursleiterin Salomé Jungen: https://www.salomejungen-hebamme.ch/

  • Die Teilnehmerzahl ist auf zehn Kursteilnehmerinnen beschränkt

  • Für die Anmeldung benutzen Sie bitte das untenstehende Kontaktformular

Privatkurs

  • Sie finden keinen passenden Termin oder einen Babysitter? Buchen Sie einen privaten und individuellen Kurs bei Ihnen zu Hause.

  • Kosten: Die Kurskosten betragen 120,- CHF pro Stunde + Fahrtkostenpauschale von 2,- CHF/km. Je nach Krankenkasse: Leistung ca. CHF 100.-

  • Dauer: Ich empfehle mind. drei Sitzungen à 60 Min. mit Übungsprogramm für Beckenboden, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur

  • Salomé Jungen

    Hebamme und Kursleiterin

  • Ausbildung

    Dipl. Pfelgefachrau Hf seit 2007 /

    Dipl. Hebamme B.Sc. seit 2012
    Freiberufliche Tätigkeit seit 2015

  • Weiterbildung

    2013 Mfm-Projekt®, die Zyklus-Show

    2015 Traditionelle Hebammenkunst Grundmodul, THK ®

    2015 Geburt und Hypnose

    2016 Schwangerschafts- und Rückbildungsgymnastik HWS

    2021 Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung nach dem BeBo® Konzept

    2022 starke Mädchen - starke Frauen Hebammenarbeit in der Mädchensprechstunde, HebammenART®


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