Rückbildungs
-gymnastik mit Kind
Der Rückbildungskurs mit Kind ist darauf ausgerichtet, dich sanft und behutsam durch die wichtigen Phasen der körperlichen Regeneration und Heilung nach der Geburt zu begleiten.
Durch das spielerische einbeziehen deines Kindes zeige ich dir wie du Zuhause in deinem Alltag trotz häufigem Zeitmangel mit gezielten Kräftigungsübungen du deine Beckenboden-, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur stärken kannst.
Weiter erhältst du ich wichtige Informationen wie du deinen Beckenboden in ganz alltäglichen Situationen wie z.B während dem Husten, Nießen oder dem Toilettengang schonen und das Risiko einer Inkontinenz oder Senkung mindern kannst.
Kursbeginn ist frühestens nach sechs (natürliche Geburt), resp. acht (Kaiserschnitt) Wochen empfohlen.
Die Rückbildungsgymnastik wird auf Englisch angeboten und findet in den schönen Räumlichkeiten des Yoga Ateliers im Herzen von Basel statt.
Die Rückbildungsgymnastik mit Kind beeinhaltet
Acht Morgen à 60 Minuten sowie:
Gemeinschaft und Unterstützung:
Werde Teil einer fürsorglichen Gemeinschaft von Frauen, die ähnliche Erfahrungen teilen.
Dieser Kurs bietet Raum für Austausch, Freundschaften und gegenseitige Unterstützung.
Sanfte Übungen für dich:
Der Schwerpunkt liegt auf sanften und effektiven Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln nach der Schwangerschaft zu stärken.
Beckenbodenübungen, Atemtechniken und speziell angepasste Bauchmuskelübungen stehen im Mittelpunkt.
Spielerische Einbindung deines Babys:
Dein kleiner Liebling ist von Anfang an dabei, durch spielerische Elemente integriert,
um sicherzustellen, dass auch dein Kind eine gute Zeit hat, während du dich auf deine Fitness konzentrierst.
Entspannung und Wohlbefinden für dich:
Neben den körperlichen Übungen lege ich Wert auf Entspannungstechniken.
Du wirst lernen, wie du Stress abbauen kannst und dir selbst eine kleine Auszeit gönnen kannst.
Kursdaten
27.03 - 15.05.24 Sophie auf Englisch mit Kind
29.05. - 17.07.24 Sophie auf Englisch mit Kind
Weitere Informationen
Kursgebühren: CHF 320.-
Je nach Krankenkasse: Leistung ca. CHF 100.-
Wann: Mittwoch von 10:00 - 11:00 Uhr
Ort: Yoga-Atelier, Petersgasse 32, 4051 Basel
Yoga-Atelier: https://www.yoga-atelier-basel.ch/
Kursleiterin: Sophie Dayhttps://www.salomejungen-hebamme.ch/
Die Teilnehmerzahl ist auf acht Kursteilnehmerinnen beschränkt
Für die Anmeldung benutzen Sie bitte das untenstehende Kontaktformular
Privatkurs
Sie finden keinen passenden Termin oder einen Babysitter? Buchen Sie einen privaten und individuellen Kurs bei Ihnen zu Hause.
Kosten: Die Kurskosten betragen 120,- CHF pro Stunde + Fahrtkostenpauschale von 2,- CHF/km. Je nach Krankenkasse: Leistung ca. CHF 100.-
Dauer: Ich empfehle mind. drei Sitzungen à 60 Min. mit Übungsprogramm für Beckenboden, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur